다이어트에 도움이 되고 뱃살도 뺄수 있게 해주는 음식은?
평소 살이 안 쪘던 부위와 특히 배에 집중적으로 살이 찌는 경험 있으실 것입니다.
삼사십대에 들어서면서 노화가 진행되고 호르몬의 변화 때문에 발생하는 자연스러운 현상이에요.
그래서 오늘은 중년여성분들의 가장 큰 고민인 복부비만,
바로 뱃살을 잘 빠지게 해주는 음식들을 한의학박사 모락한의원 장민기 원장님의
도움말을 통해 소개해 드리려고 합니다.
첫 번째 음식으로는 바로 파인애플이에요.
파인애플은 단맛이 나면서도 낮은 열량과 풍부한 식이섬유로 최근 다이어트 음식으로 각광받고 있어요.
뿐만 아니라 파인애플 안에는 브로멜린이라는 성분이 풍부합니다.
브로멜린은 단백질 분해효소가 들어 있어 고기와 함께 섭취할 경우 소화를 도와주며
과식하고 싶은 욕구를 줄여준다고 하네요.
일상에서 항상 접하는 양파 또한 다이어트에 효과적이에요.
양파의 매운맛을 내는 유화화프로필 성분은 혈액을 맑게 해주고
신진대사를 촉진시켜 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다.
또한 아릴설파이드라는 성분이 지방 합성 효소를 억제한다고 합니다.
양파는 껍질에 영양분이 가장 많다고 하니 이왕이면 껍질까지 섭취하시는 것이 좋아요.
양파즙이나 양파 껍질차 등으로 즐겨 보기길 추천해요.
복부비만의 원인인 내장지방을 없애기 위해서는 좋은 지방이 함유된 음식을 섭취하는 방법이 있습니다.
좋은 지방으로 알려진 불포화지방은 등푸른 생선에 풍부하게 들어있어요.
불포화지방은 지방 수치와 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 뱃살을 빼기에 효과적입니다.
또한 혈액을 맑게 해주어 동맥경화예방에도 좋은 음식이니까 꼭 챙겨야 해요.
수박은 단맛에 비해 칼로리가 낮은 편이에요.
그 이유는 수박의 대부분이 수분으로 이루어져 있기 때문이죠.
따라서 식전에 수박을 먹으면 포만감을 주어 식사량을 줄일 수 있어요.
하지만 수박에는 당분이 있기 때문에 너무 많이 먹는 것은 오히려 다이어트에
방해가될 수 있으니 적당량만 섭취하는 것이 좋아요.
수박에는 다량의 비타민B1, 비타민C가 함유되어 있어 체지방의 분해속도를
높여주어 뱃살을 빼는 데에 도움이 된다고 합니다.
즉, 복부비만인 분들에게 특히 좋은 과일입니다.
다가오는 여름에는 맛있는 수박을 통해 다이어트에 도전해보길 바랍니다.
다이어트에 관심이 있으신 분들이라면 강황이라는 것을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다.
강황은 맵고 쓴맛을 내는 것이 특징으로 커리의 주 재료로 쓰이는 식품이죠.
하지만 우리나라 시중에 나와있는 카레가루에는 밀가루가 많이 함유되어 있어 다이어트 효과는 얻을 수 없어요.
따라서 효과적으로 강황을 즐기시려면 가루, 환, 한약 형태로 먹는 것이 현명한 방법입니다.
강황속에 들어 있는 커큐민이라는 성분은 지방분해에 도움을 주는 호르몬을 활성화 시킵니다.
즉, 강황은 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어트려 다이어트 효과와 체중감량은 물론 각종 성인병을 예방해준다고 합니다.
뿐만 아니라 통증과 염증을 개선시켜 주며 우을증과 치매 개선에도 효과적이라고 하네요.
놀라운 효능을 가진 강황, 강황 가루를 밥이나 국 등에 섞어서 드시거나 우유에 타서 드시는 방법이 있는데,
특유의 맛 때문에 먹기 힘드신 분들은 체질에 따라 다양한 재료와 섞어
한약으로 드신다면 몸도 건강해지면서
다이어트 효과를 얻을 수 있는 1석 2조의 효과를 얻을 수 있습니다.
