다이어트식단! 지속적이고 건강하게 짜는 방법은?
주변에 보면 다이어트를 도전하시는
많은 분들이 실패하는 경우를 많이 보셨죠.
다이어트 실패의 가장 큰 이유는
무리한 식단 조절에 있어요.
다이어트를 할 때 급격하게 식사량을 줄이거나,
단식을 하는 경우가 굉장히 많죠.
이러한 급격한 식사량의 제한은 단기간에
체중감량에는 도움이 될 수는 있겠지만,
지속적인 건강한 다이어트에서는 성공할 수 없어요ㅜㅜ
따라서 오늘은 다이어트
성공을 위한 올바른 식습관을
한의학박사 모락한의원 장민기 원장님을
통해 알아보도록 할게요.
첫 번째로는 다이어트를 꾸준히 지킬 수 있는
현실적인 식단을 구성하는 것이에요.
사람마다 생활패턴도 다르고 직업도 다 다르죠.
이를 고려하지 않고 무작정 연예인 식단,
보편화된 다이어트 식단을 이용해서
다이어트를 할 경우에는 꾸준히 지속하기에
어려움이 따를 것이에요.
때문에 내가 현실적으로 가능한 식단을
직접 구성해야지만 건강한 다이어트에 성공할 수 있겠죠!
예를 들어 일반 식사 3분의 1을 덜어내거나,
식전에 과일을 먹는 등 다양한 방법이 있습니다.
모락한의원 장민기원장님은 오랫동안 굶다가
한 번에 몰아서 먹기보다는 적은 양을 하루에
3~5번으로 나눠서 먹는 것을 추천한다고 합니다.
하루 섭취 칼로리를 한 번에 몰아서 먹는다면
그 순간에는 엄청난 포만감을 느끼지만
몇 시간 뒤에는 또다시 공복감을 느끼게 되죠.
뿐만 아니라 몰아서 먹을 경우 잉여 칼로리가 발생하게 되고
이는 체지방으로 저장될 확률이 높아진데요.
반면에 적은 양을 여러 번 나눠먹을 경우
공복감을 덜 느낄 수 있고
신진대사가 원활해져 다이어트에 도움이 됩니다.
다이어트 시에는 평소의 먹던
칼로리보다 적게 먹는 것이 당연하죠.
그렇다고 무작정 확 줄이는 것이 아니라
하루 500kcal 정도만 줄이시는 것이 바람직해요.
과자나 초콜릿 등의 고칼로리 간식을 줄이고,
라떼 보다는 아메리카노를 선택하는 정도만으로도
칼로리를 충분히 낮출 수 있어요.
기초대사량은 말 그대로 하루 생활에
꼭 필요한 칼로리를 말합니다.
때문에 기초대사량 이상은 섭취하셔야지만
지속적인 다이어트가 가능하다는 것 알아두어야 해요!
왕성한 식욕으로 식단 조절이 어려우신 분들이라면
다이어트한약의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요.
모락한의원의 다이어트 한약은 개인의 몸에
딱 맞는 약재를 통해 만들어지기 때문에
다이어트 효과는 물론,
몸이 건강해지는 효과를 느낄 수 있습니다.
다이어트 한약은 장기에 쌓은 노폐물과
독소를 배출시켜 몸속의 활력을 증가시켜요.
독소가 배출되면 영양소 흡수가
잘 되기 때문에 식욕이 감소하게 되죠.
때문에 강제로 행해지는 식욕 억제가 아닌
장 디톡스를 통한 자연스러운 식욕 억제가 가능합니다.
모락한의원 장민기원장을 통해 소개해드린 다이어트 성공을
위한 올바른 식습관을 참고하여 건강하게
지속 가능한 다이어트 하시길 바랄게요.
