▶ 식단 조절을 했는데 살이 왜 안빠질까요?
많은 분들이 건강 혹은 미용을 위해 다이어트를 하고 계실텐데요. 나름 식단 조절도 하고 운동도 하는데 살이 잘 안 빠져서 고민하고 있진 않으신가요?
나도 모르게 다이어트에 안 좋은 음식을 먹고 있었을 수도 있습니다! 모락한의원에서 알려드리는 다이어트할 때 꼭 피해야 할 3가지 음식을 알려드릴게요.
밀가루
밀가루는 다이어트 시에 피해야 할 대표적인 음식이죠. 보통 밀가루 음식에는 버터, 설탕 등 다량의 첨가물이 들어간 경우가 많기 때문에 쉽게 살을 찌게 합니다. 뿐만 아니라 밀가루에는 글루텐이 포함되어 있는데요. 글루텐은 소화 장애는 물론 두통과 피부 질환까지 일으키는 안 좋은 성분이에요.
탄산음료
탄삼음료에는 지나치게 많은 당분을 함량하고 있습니다. 따라서 비만을 유발하는 것은 물론, 혈당을 급격히 올리며 치아 건강에도 악영향을 끼칩니다. 다른 영양소는 거의 없고 단순당의 함량만 높은 탄산음료! 건강을 위해서라도 피하는 것이 좋겠죠?
유제품
유제품은 살이 안 찔 거라고 생각하는 분들 많으실 텐데요. 시중에 판매하는 아이스크림, 요구르트, 치즈 등은 대표적인 고지방 음식입니다. 따라서 다이어트를 방해하는 음식 중 하나라는 사실! 다만, 저지방으로 소량만 섭취한다면 단백질과 칼슘을 보충해주는 역할도 하니 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
▶ 다이어트 식단 조절 꿀팁!
술도 다이어트 시에는 피해야 하는 음식인데요. 부득이하게 술자리를 피하지 못할 경우에는 샐러드나 과일 등의 안주로 선택하시는 것이 좋습니다.
또, 다이어트라고 해서 무조건 식사량을 줄이는 것은 요요현상으로 가는 지름길입니다. 하루 세 끼는 꼬박 챙겨 먹되 이왕이면 잡곡밥으로, 국은 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋답니다.
'반찬보다 밥이 더 살쪄'라는 말 들어보신 분들 있으시죠? 그렇다고 해서 밥 한 숟가락에 반찬 2~3번씩 먹게 되면 당연히 살이 찐다는 것 기억해주세요~
이렇게 다이어트 시에 참아야 하는! 피해야 하는! 음식을 소개해드렸는데요. 살이 안 빠져 고민이신 분들, 혹시 위의 제품을 드시진 않으셨나요? 나도 모르게 살 찌우는 습관을 행하고 있진 않았는지 한 번 체크해보시고 건강한 다이어트 성공하시길 바랄게요!
