▶ 나의 다리 유형은?
본격적인 무더위가 시작되면서 바지가 점점 짧아지고 있는데요. 하체비만으로 고민이신 분들에게는 먼 이야기로 들릴 수 있죠. 유난히 빠지지 않는 다리!
알고 보면 하체비만에도 저마다의 유형이 존재합니다. 따라서 무작정 하체 운동을 하는 것보다는 자신의 다리 유형을 파악한 후 다이어트를 한다면 더욱 도움이 되겠죠? 모락한의원에서 유형별 하체비만 다이어트 방법을 알려드릴게요.
1. 지방형 하체비만
체지방이 하체에 쌓여 셀룰라이트와 부기가 결합된 경우가 바로 지방형 하체비만입니다. 근육이 적고 허벅지 뒤쪽에 셀룰라이트가 울퉁불퉁하게 보이기도 하기 때문에 여름철 가장 고민이 많은 유형입니다.
지방형 하체비만은 평소 운동량이 부족한 경우가 대부분이기 때문에 전신운동과 근력운동이 필요합니다. 또한, 근력을 키우기 위해 꾸준한 운동이 중요하겠죠? 지방형 하체비만이 주의해야 할 음식은 체지방의 적, 달고 기름진 음식입니다. 단백질과 섬유질이 풍부한 식품 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 부종형 하체비만
다리가 쉽게 붓는 분들 많으실 텐데요. 이는 직업상의 이유로 앉아서 혹은 서서 일하는 대부분의 여성분들에게 해당됩니다. 아침과 저녁의 다리 굵기가 다르다면 부종형 하체 비만이라고 볼 수 있는데요. 부종은 해결하지 않으면 살로 변하기 때문에 마사지나 족욕 등을 자주 해주시는 것이 좋습니다.
또한, 염분은 부종을 일으키는 대표적인 원인이기 때문에 짠 음식은 피하고 수분이 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다. 붓기를 가라앉히는 것이 중요하기 때문에 스트레칭이나 요가, 마사지 등 혈액순환을 원활하게 하는 운동이 좋겠죠?
3. 근육형 하체비만
근육형 하체비만은 다이어트가 가장 어려운 유형입니다. 유전적인 영향이나 많은 운동을 통해 생긴 경우나, 지방과 부기가 쌓여 단단해진 경우이죠. 근육이 많기 때문에 근력운동은 오히려 독이될 수 있는데요. 과한 운동대신에 마사지를 해주는 것이 바람직합니다.
단단히 뭉쳐있는 근육을 길고 가늘게 만들어야 하기 때문에 스트레칭과 마사지를 꾸준히 해주셔야 합니다. 뿐만 아니라 근육을 만들어주는 단백질과 칼슘 섭취는 조금 줄이시고 탄수화물과 비타민, 섬유질이 풍부한 식단으로 먹는 것이 좋습니다.
▶ 하비 탈출하자!
이렇게 하체비만의 유형과 그에 따른 다이어트 방법을 알아보았는데요. 많은 여성분들이 다리살 빼는 것에 어려움을 느끼는 것이 사실입니다. 다른 부위에 비해 다이어트 효과도 더딘 편이죠.
하체비만은 혈액순환이 원활하지 못하고 잘못된 자세 및 식습관이 영향을 미치는 만큼, 몸의 순환을 도와 부종을 해결하고 체지방을 분해해야 효과적인 하체비만 다이어트에 성공할 수 있습니다.
건강하게 살을 빼고 싶다면 한방다이어트 어떨까요? 개인 체질에 맞춘 한약은 몸의 기운을 북돋아 주고 노폐물의 배출을 도와 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 모락한의원이 알려드린 유형별 다이어트 방법을 참고하시어 건강한 한방다이어트를 시작한다면 하체비만을 탈출할 수 있답니다. 지금부터 시작하셔서 하루빨리 핫팬츠 입으시길 바랄게요!
