▶ 연말 모임으로 빼곡한 12월!
어느덧 한 해의 마지막, 12월이 찾아왔습니다. 12월이 되면 송년회를 비롯해 각종 모임들이 많아지는데 음주와 흡연이 빠질 수 없답니다. 다행히 요즘은 회식 문화도 많이 바뀌어 먹고 죽자까지는 아니지만 그래도 평소보다 음주량이 증가하는 건 변함이 없습니다.
흡연도 마찬가지입니다. 애연가분들은 말할 것도 없고 금연 중이신 분들도 이번만 피고 새해부터 다시 끊자는 자기합리화를 하곤 합니다. 물론 한 해 동안 고생했던 동료, 오랜만에 만나는 지인들의 얼굴을 마주하면 분위기에 취해 어쩔 수 없는 것도 충분히 이해합니다. (저도 열심히 달릴 거예요....)
▶ 과도한 음주는 탈모의 적!
연일 이어지는 술자리는 육체를 피로하게 만들고 자칫 생체리듬도 깨지게 됩니다. 특히 과도한 음주는 체내에 있는 항산화 물질을 파괴하며 모근의 피지 분비량을 증가시키기 때문에 지속적으로 산소와 영양분을 공급받아야 하는 두피와 모발에겐 치명적입니다. 고로 탈모 환자분들은 과도한 음주와 흡연을 피하는 것이 가장 좋지만 세상사 마음대로 안되잖아요....
▶ 피할 수 없으면 즐겨라? 그럼 큰일 나요!
그렇다면 피할 수 없는 술자리에서 어떻게 하면 탈모에 도움이 될 수 있을까요? 우리의 구세주! 모락한의원 송민경 원장에게 물어보았습니다.
▶ 수분을 충분히 공급해 주세요!
우선 음주전 담백한 음식을 가볍게 섭취해 알코올 자극을 줄일 필요가 있습니다. 음주만큼이나 고칼로리 안주 섭취도 건강에 안 좋기 때문에 최대한 저칼로리 고단백 음식을 섭취하는 것이 좋겠죠? 스낵이나 짠 음식은 술을 더 많이 마시도록 유도하기 때문에 멀리 하시는게 좋습니다.
또한 음주 시에는 물을 자주 마셔서 알코올을 희석시켜 주시고 음주 후에도 수분을 충분히 공급해 주셔야 합니다. 하지만 카페인 음료나 탄산 음료는 금물이에요!
▶ 비타민과 단백질 위주의 음식을 섭취하세요!
우리 몸속에 알코올이 들어가면 열이 발생하게 되는데 이는 곧 체내의 최상부인 두피에 열을 발생시킵니다. 두피의 열감이 지속되면 탈모의 진행 속도를 더욱 빠르게 만들기 때문에 과도한 음주는 탈모에 치명적일 수밖에 없습니다.
술과 같이 드시는 기름진 음식도 주의하셔야 합니다. 대신 비타민과 항산화 물질이 풍부한 채소, 모발의 성장을 촉진시켜 주는 미역이나 다시마 같은 해조류, 단백질이 풍부한 콩이나 두부 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
이처럼 가장 좋은 방법은 술자리에 참석하지 않는 거지만 그럴 수 없으므로 모임과 모임 사이의 일정을 최대한 여유롭게 잡으시고 본인의 주량을 넘기지 않도록 자제하는 노력이 필요합니다. 그리고 최고의 안주는 물이라는 점을 꼭 기억해 주세요!
